Мы часто слышим: «Высыпайтесь!», но что это значит на самом деле? 5 часов сна, 6, 7 или всё-таки 8? Почему одни бодры после короткого сна, а другие чувствуют себя разбитыми даже после целой ночи в постели?
С точки зрения физиологии, полноценное восстановление организма возможно только при 7-8 часах сна в сутки. Но ещё важнее — в какое время вы засыпаете. Именно сон до полуночи, особенно в интервале с 22:00 до 02:00, когда идёт активная выработка мелатонина — гормона сна, молодости и восстановления. Именно в это время запускаются процессы регенерации, детоксикации и гормонального баланса.
Хронический дефицит сна ведёт к гормональному дисбалансу, снижению иммунитета, накоплению лишнего веса, ухудшению памяти и когнитивных функций. Недостаток полноценного сна увеличивает уровень кортизола (гормона стресса), усугубляя тревожность и нервное напряжение.
Что делать, если не удаётся уснуть из-за постоянного стресса?
Помимо соблюдения режима и исключения вечерних стрессовых факторов, важно поддерживать организм натуральными средствами, которые помогают расслабиться и быстрее заснуть.
Напитки «НормоНевр» и «ЧагаПлюс» – природные помощники, специально разработанные для комплексного восстановления сна и снижения стресса.
«НормоНевр» – напиток, направленный на поддержку нервной системы и нормализацию биоритмов. Благодаря жидкому цеолиту и фитокомпонентам (ягель, сабельник, семена льна, брусника), он снимает нервное напряжение, успокаивает тревожность и помогает быстрее заснуть.
«ЧагаПлюс» – мощный адаптоген, способствующий нормализации уровня кортизола, уменьшению последствий стресса и глубокому восстановлению организма во время сна. Чага мягко регулирует состояние нервной системы, улучшает качество сна и обеспечивает полное ночное обновление организма.
Высыпаться — это не про количество часов в кровати. Это про качество сна, его глубину, ритм и восстановление, ведь ночной отдых — основа здоровья и устойчивости к стрессу.