Утро часто задает тон всему дню. Но что делать, если просыпаешься уже уставшей, а завтракать совсем не хочется?
Обычный бутерброд или сладкая каша дают быстрый, но короткий всплеск энергии, а через час снова хочется спать. Нам же нужно что-то другое: чтобы сытно, полезно, не тяжело и при этом заряжало надолго.
Делимся рецептом теплого боула, который сочетает белки, полезные жиры, клетчатку и антиоксиданты, а также содержит секретный ингредиент 🤫, который делает блюдо еще полезнее.
Ингредиенты:
🥚 2 яйца (варёные или пашот)
🥑 ½ авокадо
🍠 ½ небольшого батата
🥬 горсть шпината или микс салатов
🍅 4–5 черри
🥒 несколько ломтиков огурца
🥗 1 ст. л. отварной киноа
🍋 заправка: оливковое масло 1 ч. л. + лимонный сок + щепотка соли
🛍2 мерные ложки смеси «НовоПротеин Тыква»
Как готовить:
1️⃣ Батат нарежьте кубиками, сбрызните оливковым маслом и запеките в духовке при 180°C 15–20 минут.
2️⃣ Отварите яйца до желаемой степени готовности.
3️⃣ В миске соберите основу: шпинат, салат, нарезанные черри, огурец, авокадо.
4️⃣ Добавьте запечённый батат, яйца и киноа.
5️⃣ Полейте заправкой из масла и лимона. Добавьте секретный ингредиент — «НовоПротеин Тыква».
🤩 Он усиливает пищевую ценность блюда, добавляя лецитин, полезны жирные кислоты и дополнительные аминокислоты, а также поддерживает здоровье клеток и способствует растворению холестерина.
Такой завтрак заряжает энергией, улучшает настроение и поддерживает ваше здоровье!