Летняя жара — традиционный период обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Наши рекомендации для сердца и сосудов в жаркий период далее.
1. Достаточная гидратация
🔹 Регулярное питьё чистой не слишком холодной воды небольшими порциями в течение дня (ориентир — 1,5–2,5 л в зависимости от возраста, массы тела, активности и состояния почек/сердца).
🔹 Фильтры Сибирь-Цео сохраняют минерализацию природной воды, обогащает организм калием, кальцием, кремнием, дают pH умеренно щелочной (7,6 – 8,4), что дает возможность крови, переносить больше кислорода клеткам организма и позволяет более эффективно удалять из них отходы жизнедеятельности.
2. Пополнение электролитов
🔹 Включить в рацион продукты-источники калия, магния, кальция: печёный картофель, бананы, курага, изюм, кабачки, бобовые, зелёные листовые овощи, миндаль, кисломолочные продукты.
🔹 При потоотделении — употреблять воду с добавлением небольшого количества соли Ширлайн (2 ч.л. на 1 л воды) для восполнения минералов и электролитов.
3. Контроль соли
🔹 Не злоупотреблять солью, но и не устраивать строгую бессолевую диету без показаний. При обильном потоотделении рационально немного увеличивать потребление соли, чтобы предотвратить дефицит натрия.
4. Сбалансированная, легкоусвояемая еда
🔹 Исключить переедание, снять нагрузку с пищеварения: лёгкие салаты, овощи, каши, рыба, творог, нежирное мясо, ягоды, фрукты (с низким ГИ), кисломолочные продукты.
5. Дробное частое питание
🔹 Маленькие порции 4–6 раз в день снижают нагрузку на сердце и обмен веществ.
6. Ограничение стимуляторов
🔹 Избегать крепкого кофе, чая, энергетиков, алкоголя — они обезвоживают и могут способствовать аритмиям.
7. Антиоксидантная поддержка
🔹 Помогают защитить сосуды в жару.
8. Контроль насыщенных жиров
🔹 Жирная пища дополнительно нагружает сердце, способствует повышению липидов и вязкости крови. Предпочтение отдать растительным маслам, жирной рыбе, орехам.
🔹 Растительные салатные масла Дэльфа с дачными салатами – хороший источник полезных жирных кислот для сосудов и сердца. Еще и оригинально и вкусно.
9. Не игнорировать признаки перегрева
🔹 При любом ухудшении самочувствия (головокружение, слабость, перебои в сердце, боли) прекратить активность, принять прохладный душ, обратиться за медицинской помощью при необходимости.
10. Контроль массы тела
🔹 Ожирение усиливает риски осложнений в жару, поэтому рациональное питание и постепенное снижение веса — профилактика сердечной патологии.
Особенности:
🔹 Следует также избегать резких температурных перепадов, не принимать горячий душ/ванну, не находиться под прямыми солнечными лучами в пик жары.
Продукция Компании АРГО для улучшения работы сердечно-сосудистой системы:
☑ Омега 3 (Биолит) (омега-3 жирные кислоты повышают эластичность сосудов и облегчают сердечную деятельность на фоне порока) по 1 капс 1 раз в день
☑ Кардиолептин (Апифарм) по 2 таб 2 раза в день
☑ АнтиОксидант (ЭД Медицин) (улучшает текучесть крови по сосудам, снижает риск тромбообразования) по 1 чайной 2 раза в день
☑ Литовит-Б (Новь) (стабилизация сосудистого тонуса и давления в летнюю жару) по 1 таб 2 раза в день.
Здоровья вашему сердцу с Компанией АРГО!